腰痛が辛すぎる…
体感してない人には分からないですが、マジで腰痛ってしんどいですよね。
酷い時は立ち上がれないし、トイレ行くのも一苦労…
そんな辛い腰痛に、マッサージガンは効果があるのか気になっている方は多いでしょう。
今回は、腰痛と15年以上付き合っている私が
を中心ご紹介していきます。
腰痛は早めにケアして痛みを緩和することが大事です。
本ブログを機に、長年悩んできた腰痛を改善していきましょう。
目次
マッサージガンは腰痛に効果ある？
マッサージガン欲しいな
腰痛に効くんだろうか— たけしー@筋トレたのしー (@Lmzxkoon) February 6, 2023
このように、腰痛にマッサージガンが効くのか知りたい方は多くいます。
ここでお伝えする内容はとても重要なので、購入を決める前に頭に入れておきましょう。
基本的に効果はある
腰痛の原因は様々ですが、筋肉の緊張や疲労によって腰を痛めた方には効果があります。
- 長時間のデスクワーク
- 毎日の家事・育児の疲労
- 重い荷物を運ぶ力仕事
- 趣味や部活の運動による筋肉疲労
こういった筋肉が関係する腰痛は、マッサージガンで痛みを和らげる事ができます。
実際に腰痛に悩んでいた方も、マッサージガンを使って痛みが緩和されたという事例は多くあります↓
マッサージガンは1分間に1000〜3000回の超振動を引き起こします。
痛みの原因である腰やお尻に当てる事で、硬くなった筋肉をほぐし、痛みが和らいでいきます。
腰が痛すぎて身動きが取れない…
当事者じゃないと分からないですが、腰痛は本当に辛いですよね。
「一刻も早く痛みを緩和したい！」という方ばかりだと思うので、一度マッサージガンを検討してみて下さい。
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骨や神経の腰痛には効果が薄い
マッサージガンは、全ての腰痛に対して効果が期待できる訳ではありません。
- 骨の炎症
- 深刻な神経障害
こういった筋肉以外の炎症が原因で起こる腰痛には、あまり効果が期待できない可能性があります。
マッサージガンは、あくまで筋肉や筋膜をほぐして血行を改善するアイテムです。
骨や神経が原因の痛みに対しては効果が薄いので、ここは覚えておきましょう。
マッサージガンで腰痛は悪化する？
筋肉の緊張や炎症が原因で起こる腰痛に効果があるマッサージガン。
一方で、
マッサージガンを使ってから腰痛が酷くなった…
そんな声を耳にする事もあります。
実は、マッサージガンも使い方を間違えると腰痛悪化の原因に繋がるのです。
「せっかく購入したのに腰痛がひどくなった…」
そんな想いはしたくないですよね。
これからお伝えするNGな使い方を知らないと、今よりも状況が悪くなる可能性があります。
悪化しない為にも、ここは飛ばさずに読んで下さいね！
知らないとヤバい！腰痛が悪化するマッサージガンのNGな使い方
腰痛の悪化に繋がるNGな使い方は以下の通りです↓
それぞれ解説していきます。
長時間当て続ける
マッサージガンを同じ箇所に長時間当てるのはNGです。
超振動しているマッサージガンを長い時間当てることは、筋肉や組織に大きな負担をかけます。
過度な刺激によって炎症や痛みが酷くなる事があり、腰痛が悪化する可能性があります。
また、長時間当てる事で筋肉の疲労に繋がり、結果的に痛みを引き起こす事もあります。
骨に直接当てる
マッサージガンを骨(背骨や肋骨) に当てるのも悪化の原因に繋がります。
骨に対して強い負担をかけると、骨が損傷するリスクが高まってしまいます。
損傷までいかないとしても、不快感や痛みを感じる事があるので、マッサージガンは骨に直接当てないよう気をつけましょう。
太い血管に当てる
マッサージガンは太い血管に当てないように気をつけて下さい。
太い血管に直接振動を与えると、血流が妨げられて酸素や栄養が十分に供給されません。
それによって炎症や痛みが増加する事があります。
また、周囲の神経にも影響を及ぼすと痛みが増加し、腰痛が悪化する可能性があります。
主に首や足の付け根、脇下などの太い血管は避けるようにしましょう。
マッサージガンの正しい使い方
腰痛を和らげる為には、腰だけをケアすればいい訳ではありません。
主に
この3箇所は重点的にケアするべきです。
お尻とモモ裏も腰の筋肉と繋がっているので、合わせてケアしていく事によって痛みが緩和されます。
正しい使い方を部位ごとに解説していきます。
腰
腰を当てる時は、以下の点に注意して当てていきます。
リラックスした体勢で、自然な呼吸を繰り返しながら行なっていきましょう。
お尻
お尻を当てる時は、以下の点に注意して当てていきます。
もも裏
もも裏を当てる時は、以下の点に注意して当てていきます。
腰痛にオススメのマッサージガン
マッサージガンをネットで調べると沢山の商品が販売されている事が分かります。
はっきり言って、腰痛の改善に一番オススメなのはNIPLUX(ニップラックス)のマッサージガンです。
マッサージガンと言えばこれ一択。と言っても良いでしょう。
など、多くのメディアでも紹介されて話題になっています。
NIPLUXのマッサージガンにも種類があるので、あなたの環境や用途に合った商品を選びましょう。
軽さとコスパを重視したい
- 商品名：FASCIALAX MINI 2S
- 価格：￥13,750
- 重要：約320g
価格と安さを大事にしたい方にオススメのマッサージガンです。
軽い方が手が疲れにくいというメリットはありますが、若干パワーは逃げがちです。
パワーを重視したい
- 商品名：FASCIALAX
- 価格：￥23,650
- 重要：約570g
パワーがあり、当てた部分がじんわり暖かくなる温熱ヘッドも付属されます。
高性能な分、価格や重量も他と比べて上がっています。
バランスを重視したい
- 商品名：FASCIALAX MINI
- 価格：￥19,800
- 重要：約500g
性能や価格帯のバランスが取れているマッサージガンです。
「どれが良いか分からない」という方は、こちらの機種を買っておけば間違い無いでしょう。
マッサージガンは腰痛に効果ある？悪化の原因やNGな使い方を徹底解説！まとめ
今回は、腰痛にマッサージガンは効果あるのか。という疑問点について解説しました。
内容をまとめると…
となります。
腰痛を放っておくと、さらなる悪化に繋がり長年のクセになってしまいます。
一日でも早く痛みを緩和する事が本当に大事です。
辛い腰痛で悩んでいる方は、今からマッサージガンでのケアを検討しましょう。
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